如何練腹肌正確方法，腹肌鍛煉的正確方法指南

摘要：要正確鍛煉腹肌，可采取以下步驟。先進(jìn)行熱身活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。接著進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，以消耗體脂。然后進(jìn)行針對(duì)腹肌的鍛煉，如卷腹、仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，可強(qiáng)化腹肌。鍛煉后需適當(dāng)拉伸和放松，幫助肌肉恢復(fù)。...

閱讀全文 暮色森林 3500 次瀏覽 2025-03-02 香港