新手在家健身計(jì)劃一周表，新手一周在家健身計(jì)劃表全解析

摘要：本健身計(jì)劃是為新手在家進(jìn)行一周的鍛煉所設(shè)計(jì)。計(jì)劃包括針對(duì)不同部位如肌肉、心肺功能的訓(xùn)練，如周一腿部訓(xùn)練，周二核心力量訓(xùn)練，周三休息，周四胸部訓(xùn)練，周五有氧運(yùn)動(dòng)日等。每天的訓(xùn)練內(nèi)容均包含熱身和拉伸，旨在提高身體素...

閱讀全文 星河漫游 1278 次瀏覽 2025-02-19 香港